11 августа — Международный день здорового сердца

11 августа — Международный день здорового сердца.

Основной причиной смертности населения являются сердечно-сосудистые заболевания.

Основными заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы являются:

Гипертония — повышенный уровень артериального давления. Заболевание может протекать бессимптомно, а может сопровождаться такими явлениями, как головокружение, головная боль, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, тошнота, слабость, бессонница.

Причины:Примерно в 90% случаев причиной стабильного повышения АД становится гипертоническая болезнь. Такой диагноз выставляется пациенту, когда в процессе обследования не найдены другие заболевания, сопровождающиеся гипертензией. В числе последних:

патологии почек – пиелонефрит, гломерулонефрит, поликистоз, диабетическая нефропатия, стеноз почечных артерий;

эндокринные нарушения – новообразования надпочечников, поджелудочной железы или гипофиза, гиперфункция щитовидной железы, болезнь или синдром Иценко-Кушинга, феохромоцитома;

синдром обструктивного апноэ во сне;

пороки клапана или атеросклеротическое поражение аорты.

ожирение;

патологии сердца и сосудов у близких родственников;

возраст старше 65 лет;

малоподвижный образ жизни;

хронический стресс;

вредные привычки – курение, чрезмерное употребление алкоголя.

Аритмия — нарушения ритма сердца. К основным симптомам аритмии относятся неровное, очень частое или замедленное, сердцебиение, головокружение, состояние, близкое к обмороку, боли в груди. В некоторых случаях вы можете не ощущать никаких признаков нарушения ритма сердца.

Причины:врожденные и приобретенные пороки сердца, последствия перенесенного инфаркта миокарда, воспалительные изменения тканей сердца (кардиты), опухоли сердца, кардиомиопатии (изменения нормальной ткани миокарда) и т.д. К изменениям в структуре миокарда могут привести длительно текущие заболевания эндокринной системы, артериальная гипертензия, алкоголизм и др.

Симптомы:

сердцебиение;

замирание сердца;

чувство «кувырка сердца» в груди

дискомфорт в области груди;

слабость;

удушье;

головокружение;

потеря сознания.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — патология, при которой происходит поражение миокарда из-за недостаточного кровоснабжения. Чаще всего симптомы ИБС проявляются при физической нагрузке: это загрудинная боль, чувство нехватки воздуха, одышка, отеки, перебои в работе сердца, аритмия.

Причины,ведущие к ИБС:

Курение.

Гиперхолестеринемия. При высоком холестерине (выше 6-8 ммоль/л) вероятность развития ИБС увеличивается в 4–5 раз.

Повышенное давление. Артериальная гипертония повышает риск ИБС в 3 раза.

Сахарный диабет. У диабетиков ИБС диагностируют в среднем на 10 лет раньше, чем у здоровых людей.

Сидячий образ жизни, лишний вес.

Постоянный стресс. При сильных потрясениях в крови повышается концентрация катехоламинов – сердце начинает сокращаться быстрее, повышается давление, увеличивается потребность сердечной мышцы в кислороде.

Менопауза. Симптомы ишемической болезни сердца часто проявляются у женщин в климактерическом периоде. Это связано с дисбалансом гормонов.

Стенокардия – это наиболее распространенная форма ИБС. Отмечаются приступы боли в сердце (кажется, что что-то сдавливает сердце, сжимает его), появляется ощущение тяжести в груди. Боль может «отдавать» (чаще всего – в левую руку или плечо, а также в шею или челюсть). Стенокардия дает о себе знать во время физической нагрузки или стрессовых ситуаций при наличии сужения просвета коронарной артерии на 50-70%.

Закупорка артерии.

Симптомы:

когда сердечная мышца требует дополнительного снабжения кислородом (обильное употребление еды, занятия спортом, эмоциональное потрясение);

при резком спазме и без того суженых сосудов. Такой спазм может вызвать вдыхание холодного воздуха или курение. Чаще всего больных описывают боль, как резко возникшее давление в области груди, ощущение тяжести. При стенокардии симптомы очень характерны и приступ дает знать о себе сразу. Первая помощь при стенокардии проявляется в том, что следует прекратить деятельность любого рода, принять удобное положение (присесть, лечь) и принять какой-либо нитросодержащий препарат (нитроглицерин под язык)

Инфаркт миокарда чаще всего сопровождается резкой, очень сильной болью в сердце (словно его пронзают кинжалом), или выраженныедавяще- сжимающие боли, не проходящие после приема нитроглицерина.

Причины:

атеросклеротическое поражение коронарных артерий;

преходящее сосудистое тромбообразование;

снижение коронарного кровотока из-за спазма или повышения тонуса коронарных артерий.

Сердечная недостаточность — комплекс расстройств, вызванных преимущественно понижением сократительной способности сердечной мышцы, Симптомы сердечной недостаточности во многом зависят от того, какой отдел сердца поражен. В их числе цианоз, одышка, кровохарканье, учащенное сердцебиение, отеки, увеличение печени.

Причины:(частые)

сахарный диабет

дефекты сердечных клапанов

ожирение

кардиомиопатия

болезни перикарда и эндокарда (внешней и внутренней оболочек сердца)

врожденные пороки сердца

избыточное употребление алкоголя, курение.

нарушение питания, дефицит витаминов и микроэлементов.

Симптомы:

одышка в положении лежа, стоя или сидя.

увеличение веса

жалобы на ощущение перебоев в работе сердца

набухание шейных вен

дискомфорт в положении лежа в постели (приподнимание подушек, засыпание сидя, ночное удушье)

отеки

хрипы в легких

тяжесть, ощущение распирания в правом подреберье как следствие увеличения печени

повышение систолического артериального давления

ритм галопа в сердце.

Приобретенные пороки сердца — заболевания, связанные с нарушениями клапанного аппарата сердца и магистральных сосудов. Основные проявления — боли в области сердца, одышка, отеки, учащенное сердцебиение, кашель, кровохарканье, загрудинная боль при физической нагрузке, головокружения, обмороки.

Причины:

В 90% случаев у взрослых и детей приобретенные пороки являются следствием перенесенной острой ревматической лихорадки (ревматизма). Также причиной пороков может служить бактериальный эндокардит (поражение внутренней оболочки сердца вследствие попадания болезнетворных микроорганизмов в кровь – сепсиса, и их оседания на клапанах).

В остальных случаях редкими причинами у взрослых являются аутоимунные заболевания (ревматоидный артрит, системная склеродермия и др), атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, особенно с формированием обширного постинфарктного рубца.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

Питание.

Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.

Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

Хорошо не забывать и о разгрузочных днях, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется

Основные правила профилактики сердечно- сосудмстых заболеваний:

Активно двигайтесь каждый день;

Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. При занятиях спортом укрепляются стенки перикарда, желудочки работают слаженно, обеспечивая устойчивый ритм. При стрессе или испуге орган легко выдерживает скачки давления, улучшается его устойчивость к инсулину.

Врачи рекомендуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Для большей пользы разделите время на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут. Хорошую нагрузку дает езда на велосипеде, плавание, подвижные игры и бег. Доказано, что ежедневные прогулки в быстром темпе в 2,5 раза снижают риск заболеваний сердца.

Контролируйте артериальное давление;

Повышенное артериальное давление (выше 140/90) увеличивает риск инсульта, провоцирует сердечную недостаточность.

Боритесь с лишним весом;

Ожирение любой степени в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий.

Откажитесь от вредных привычек;

Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%. Сигареты содержат опасные смолы и токсины, замедляющие процесс восстановления клеток сердечной мышцы, снижающие уровень кислорода в крови. Это одна из причин некроза тканей перикарда и сердечной недостаточности.

Люди, которые соблюдают 8 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше.

Восемь правил для сердечно-сосудистого здоровья включают в себя следующие:

• - отказ от табакокурения,

• - увеличение физической активности,

• - здоровое питание,

• - достаточное количество сна,

• - контроль массы тела,

• - поддержание нормального артериального давления,

• - поддержание нормального уровня глюкозы крови,

• - контроль уровня холестерина в крови.

Измеряйте уровень сахара в крови;

Избегайте стресса;

Тяжелые условия труда, стрессовые ситуации на работе и в семье могут привести к инфаркту, в 3 раза увеличивая риск опасных болезней сердца. Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты по назначению врача. Избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью спорта, хобби или общения с друзьями, не пренебрегайте помощью опытного психолога.

Правильно и полноценно питайтесь.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой, а для этого

ежегодно проходите диспансеризацию или ПМО (профилактический медицинский осмотр), если вы болели ковидом — пройдите углубленную диспансеризацию, где антропометрия и оценка ИМТ, анализ крови на глюкозу и холестерин, ЭКГ, общий анализ крови является обязательным исследованием для всех. По показаниям вас направят на УЗИ сердца, дуплексное сканирование брахицефальных артерий (УЗИ сосудов шеи), УЗИ сосудов нижних конечностей по предварительной записи.

Кабинет медицинской профилактики при ГБУЗ АО КЦРБ им.НД Кировой.