28 апреля — Всемирный день «Охраны труда»

28 апреля 2025 г.

Общие новости

Укрепление здоровья на рабочем месте

Почти половина смертей от сердечно-сосудистых заболеваний происходит в трудоспособном возрасте, поэтому рабочее место - это важная организационная модель снижения сердечно-сосудистого риска. Около 80% преждевременных смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта можно было избежать с помощью контроля главных факторов риска: курение, нездоровое питание и гиподинамия, стрессы, повышенное артериальное давление.
Рабочие места позволяют охватить 54% мировой популяции, представляя собой идеальную платформу информирования отдельных людей или групп о том, что снижение сердечно - сосудистого риска является социально, экономически и психологически выгодным. Программы оздоровления на рабочем месте способствуют как улучшению здоровья работников, так и снижению затрат работодателей.

1. Отказ от курения , борьба с пассивным курением:

Окись углерода, содержащаяся в табачном дыму, соединяясь с гемоглобином крови, превращает его значительную часть в карбоксигемоглобин, блокирующий перенос кислорода к тканям и органам. Это приводит к хроническому кислородному голоданию, увеличивает нагрузку на сердце. Никотин оказывает множественное повреждающее влияние и принимает участие практически во всех звеньях, ответственных за развитие атеросклероза: нарушениях сосудистого тонуса, повреждении сосудистой стенки, нарушениях свертывающей системы крови и транспорта липидов крови. У курящих людей чаще развивается артериальная гипертония, появляется стенокардия напряжения, возникает инфаркт миокарда. Запрет курения на рабочих местах и на территории предприятий регулируется Федеральным законом №15-ФЗ от 23 Февраля 2013 г. «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака»;
Скажите нет курению. Риск возникновения коронарной болезни сердца снижается вполовину уже через год после отказа от табака, а через несколько лет после отказа от табака становится таким же, как и у человека, который никогда не курил.
Создание рабочего места, свободного от курения. Требуйте введения запрета на курение на рабочем месте и размещения знаков о запрете курения. Убедитесь, что ваши коллеги соблюдают запрет. Сотрудничайте со службами и структурами, которые могут поддержать работодателя и нацелить его на помощь тем, кто желает бросить курить. Попросите работодателя, чтобы он оказал содействие желающим бросить курить.

2. Даже 30 минут физической активности в день помогут предотвратить инфаркт и инсульт, повысят трудоспособность.

Постарайтесь сделать регулярные физические упражнения частью вашей жизни, расширяйте повседневную двигательную активность: пользуйтесь лестницей вместо лифта, гуляйте во время перерыва на работе, ездите на велосипеде или ходите пешком на работу, выходите за одну - две остановки до места работы и проходите оставшийся путь пешком и т.д.
Физическая активность на рабочем месте.
При возможности выделяйте время для физических упражнений в вашем рабочем расписании. Поднимайтесь пешком по лестнице, делайте зарядку или устраивайте физкультминутки во время перерывов, воодушевляйте и поощряйте других на занятия физической активностью. Ходите пешком на различные встречи, совещания и прочее – везде, где возможно. Вместо того чтобы говорить с коллегами по телефону, не поленитесь сходить к ним. Три раза в день по 10 минут, встав с кресла и распрямившись, походите вокруг. Используйте шагомеры или смартфон- приложения для подсчета сделанных шагов.( от 8000 до 11 тысяч шагов в среднем, в зависимости от возраста и состояния здоровья)

3.Здоровое питание

Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (не менее 400 -500 г/сутки дополнительно к картофелю). Предпочтение следует отдавать продуктам местного производства. Овощи и фрукты являются источниками витаминов, минеральных веществ, крахмалсодержащих углеводов, органических кислот и пищевых волокон. Потребление овощей должно превышать потребление фруктов приблизительно в соотношении 2:1.
Избыточное потребление насыщенных жиров, транс-жиров, соли- повышает риск развития инсульта и инфаркта. Избыточное потребление соли способствует развитию артериальной гипертонии, избыточное потребление насыщенных жиров – развитию атеросклероза.
С осторожностью относитесь к рафинированным пищевым продуктом (высокой обработки, полуфабрикатам), которые часто имеют повышенное содержание соли. Ограничьте потребление поваренной соли до 5г в сутки (1 чайная ложка без верха). Это с учетом соли, содержащейся в готовых пищевых продуктах (хлебе, консервах и т.д.). Около 70% всей потребляемой соли содержится именно в готовых продуктах.
Здоровое питание на рабочем месте. Выбирайте продукты «здорового меню» в столовой или приносите еду из дома. Разработайте с сотрудниками вашей столовой, буфета варианты здорового меню или питайтесь в близлежащих кафе и ресторанах, где подают блюда здоровой пищи, отведите помещение, где сотрудники могут разогреть пищу и пообедать.

4. Расслабление на рабочем месте и управление своими стрессовыми реакциями.

Лучше обедать вне работы, чтобы получить порцию свежего воздуха и возможность отвлечься от работы. Устраивайте регулярные паузы и перерывы во время работы. Как минимум дважды во время рабочего дня устраивайте себе разминку или зарядку в течение 5 минут. Создание комфортного психологического климата в коллективе. Согласно определению ВОЗ, здоровье – это состояние полного физического, социального и психического благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов. Тем не менее, многие работодатели продолжают недооценивать такой важный фактор успешной деятельности работника, как его психическое здоровье. А между тем стрессовые ситуации приводят к большому числу пропусков рабочих дней. Среди наиболее часто встречающихся факторов, влияющих на психологическое состояние, называют следующие: дисбаланс между работой и семьей; хронический стресс; неблагоприятный психологический климат в коллективе; конфликты; физическое и психологическое насилие и притеснение на работе и, как следствие, – профессиональное выгорание и профессиональная деформация личности работающего человека. Цель: формирование здорового психологического климата в коллективе.

Чтобы сохранить и укрепить здоровье, необходимо проявлять медицинскую активность. Повышение у работников мотивации к сохранению и укреплению своего здоровья, а также здоровья других людей путем повышения медицинской активности – одно из основных направлений профилактических мероприятий.

Раздел по формированию медицинской активности включает:

1. Прохождение медицинских осмотров. Основным и наиболее доступным механизмом выявления общих и профессиональных заболеваний, а также организации эффективного динамического наблюдения за состоянием здоровья работников являются качественные предварительные и периодические медицинские осмотры. Согласно СОУТ работодатель должен ежегодно организовать периодический медосмотр работников с вредными условиями труда по приказу Минздрава РФ № 29-н от 28 января 2021 года. Отдельные категории граждан обязаны пройти психиатрическое освидетельствование по приказу № 342-н от 20 мая 2022года. Увеличение числа лиц, охваченных медицинскими осмотрами, способствует своевременному выявлению начальных отклонений здоровья. Некоторые заболевания на начальных этапах могут протекать скрыто, и обнаружение их на ранних стадиях дает человеку шанс на долгую и здоровую жизнь. Поэтому единственным доступным способом выявить социально значимые заболевания на ранних стадиях является обследование граждан.

2. Диспансеризация - это комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследования, проводимые в целях оценки состояния здоровья по приказу 404-н. С 18 до 39 лет 1 раз в 3 года, а с 40 лет ежегодно. На первом этапе диспансеризации проводятся лабораторные и функциональные исследования. При имеющихся отклонениях в состоянии здоровья – участковый терапевт направляет на дополнительное обследование на втором этапе!

3. Посещение медицинских учреждений при возникшем заболевании необходимо . В настоящее время большое количество работников предприятий невнимательно относится к своему здоровью, не обращаются к врачу и игнорируют назначенное лечение.

4. Ответственное отношение к лечению, профилактике, реабилитации, другим медицинским мерам. Успех лечения многих заболеваний зависит от того, насколько точно больной выполняет назначения врача. При этом положительный результат часто зависит не только от медикаментозного лечения, но и от того, насколько человек привержен здоровому образу жизни, т.е. скрупулезно выполняет рекомендации врача по коррекции факторов риска (нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточная масса тела, курение, пагубное потребление алкоголя и др.).

5. Контроль за основными показателями здоровья. Необходимо постоянно контролировать свои показатели здоровья. К ним относится уровень артериального давления, количество сахара и холестерина в крови, вес (ИМТ)

6. Сохранение репродуктивного здоровья. Для каждого человека особую важность имеет продолжение рода. Это, в свою очередь, является одним из главных показателей демографического развития любого государства. На сегодняшний день репродуктивное здоровье населения оставляет желать лучшего: увеличивается количество абортов, большому количеству мужчин и женщин ставят диагноз бесплодие, молодые люди начинают рано вести половую жизнь, растет число заболеваний, передающихся половым путем; многие люди репродуктивного возраста курят и употребляют алкоголь. Все вышеперечисленные факторы снижают рождаемость здоровых детей.

7. Знание своих профессиональных рисков.

8. Соблюдение санитарно-гигиенических навыков на рабочем месте и в быту.

9. Создание здоровьесберегающих условий на рабочем месте. Вредные условия труда вносят вклад в ухудшение состояния здоровья работников, ведут к производственному травматизму, а тот, в свою очередь, выступает одной из основных причин инвалидности и смертности работающих. Таким образом, охрана труда на рабочем месте является важнейшим условием сохранения жизни и здоровья граждан в процессе трудовой деятельности.

Мероприятия:

• обеспечение безопасности и здоровья работников на рабочих местах;
• проведение специальной оценки условий труда, работа по устранению выявленных факторов
• организация мест питания, обеспечение чистой питьевой водой (установка кулера)
• обеспечение работников средствами индивидуальной защиты;
• информирование работников, в том числе проведение инструктажа, с целью предупреждения случаев инвалидности, причинами которой являются производственный травматизм и вредные производственные факторы;
• обучение работников основам оказания первой помощи на производстве, в том числе при острых сердечно-сосудистых состояниях;
• распространение информационных материалов по вопросам здорового образа жизни и физической активности,
• преодоления стрессов;
• о вреде курения, злоупотребления алкоголем и т.п.;
• организация субботников, озеленение и благоустройство территории организации.

Среди мер, осуществляемых российскими предприятиями в рамках программ укрепления здоровья наиболее популярными являются диспансеризация и вакцинация, организованное питание, создание собственных здравпунктов, дополнительное медицинское страхование, частичная или полная оплата абонемента в спортивный зал, путевки в дом отдыха, санатории, участие в спортивных мероприятиях - тем самым мотивировать граждан к здоровому образу жизни!

На каждом предприятии, организации есть сотрудник по охране труда, совместно с руководством и профсоюзной организацией должна быть составлена и работать программа по охране и укреплению здоровья работающих ,эта программа может принести реальную пользу как самим работникам, так и работодателям.

ГБУЗ АО «Каргопольская ЦРБ им. НД Кировой»
Кабинет медицинской профилактики