Профилактика сахарного диабета

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал про это заболевание, но все ли осознают его серьезность?

По данным статистики ГБУЗ АО «Каргопольская ЦРБ им.НД Кировой» на учете с сахарным диабетом 1 и 2 типа на октябрь 2024 года состоит 853 человека, впервые выявлено за 10 месяцев 2024 год — 69 случаев СД.

Давайте разберемся, что же это за пугающее словосочетание.

Сахарный диабет – группа метаболических (обменных) заболеваний, при которых отмечается хроническая гипергликемия (повышение сахара в крови), которая является результатами нарушений секреции инсулина (гормона, который поддерживает глюкозу в крови на необходимом уровне), действия инсулина или обоих этих факторов. Хроническая гипергликемия при Сахарном диабете сопровождается повреждением различных органов (особенно глаз, почек, нервов, сердца, кровеносных сосудов), именно поэтому важно контролировать уровень сахара в крови.

Сахарный диабет бывает разных типов: первого, второго, гестационный (возникающий во время беременности), симптоматический (на фоне других заболеваний, например, панкреатита). В основном освещается проблема первых двух типов. Приходя на прием, пациент слышит от врача «У Вас Сахарный диабет 1 типа, у Вас 2!» Предполагаю, что пациенты задаются вопросом: «Что же это за два типа такие странные, чем они отличаются? И как вышло так, что у меня развилось данное заболевание?»

Разберемся сначала с отличиями:

Сахарный диабет 1 типа возникает при нарушении клеток поджелудочной железы, которая как раз и вырабатывает так всем нам нужный инсулин, его становится недостаточно в организме, поэтому возникает переизбыток глюкозы. Данный тип чаще выявляется в детском возрасте, передается по наследству, но в связи с прогрессированием заболевания, сейчас его нередко можно встретить и у людей взрослого возраста.

При Сахарном диабете 2 типа клетки поджелудочной железы могут работать исправно, инсулин будет вырабатываться в достаточном количестве, но вот незадача, клетки печени, мышц, жировой ткани отказываются видеть его. Такой тип в основном возникает в более зрелом возрасте, может быть не связан с наследственностью.

Почему же возникает Сахарный диабет?

Причин его развития бывает множество, самые популярные из них:

избыточная масса тела или ожирение, наследственная предрасположенность, низкая физическая активность, несбалансированное питание, повышенное содержание глюкозы в организме, неконтролируемое повышение артериального давления (выше 140/80 мм.рт.ст), наличие сердечно-сосудистых заболеваний, высокие показатели «плохого» холестерина в крови, крупный плод в анамнезе у женщин (более 4 кг), синдром поликистозных яичников у женщин, чрезмерное употребление алкоголя и даже хронический стресс.

Как же понять, что организм сигнализирует об опасности ? Специфическими симптомами будут являться: наличие жажды (до 3-5 литров жидкости в сутки), сухости во рту, частого обильного мочеиспускания, резкого снижения массы тела. Неспецифические симптомы: кожный зуд, фурункулез, грибковая инфекция на коже, плохое заживление ран, слабость, быстрая утомляемость, снижение памяти, боли в ногах, эректильная дисфункция (у мужчин).

Что же может помочь избежать Сахарного диабета?

10 заповедей диабетика:

1. Контролируйте количество потребляемых углеводов. Правильный контроль потребления углеводов — основа питания при диабете. Ограничивайте продукты с высокой скоростью всасывания. Отдавайте предпочтение овощам и цельнозерновым крупам, чтобы избежать резких скачков уровня глюкозы.

2. Избегайте сахара и сладостей. Исключите из рациона источники легкоусвояемых углеводов: сладкие напитки, десерты и продукты с высоким содержанием сахара. Замените их на более полезные альтернативы, не содержащие в своем составе фруктозу и сахарозу.

3. Отдавайте предпочтение фруктам с большим количеством клетчатки. Таким как зеленые яблоки и цитрусовые.

4. Следите за компонентами вашей тарелки. Разделите свою тарелку на три части: половину заполните овощами, лишь четверть — углеводами (цельнозерновые крупы, картофель, бобовые), а оставшуюся часть — источниками белка (рыба, курица, яйца). Такое распределение обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами, поможет создать основу для нормализации метаболического процесса в организме, тем самым способствуя нормализации уровня глюкозы в крови.

5. Помните не только о количестве, но и о качестве потребляемых жиров. Ограничьте насыщенные и трансжиры (фастфуд, колбасы, кондитерские изделия) и взамен отдайте предпочтение полезным жирам, источникам Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Омега-3 ПНЖК богаты такие продукты как рыба (скумбрия, лосось, форель, сельдь), орехи и семена, авокадо и нерафинированные масла. Научно доказано, что Омега-3 ПНЖК помогают значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, играют важную роль в нормализации сахара крови и, более того, способствуют улучшению когнитивных способностей.

6. Добавьте в рацион больше клетчатки. Пищевые волокна улучшают контроль сахара, способствуют нормализации пищеварения и помогают поддерживать здоровую массу тела. Включите в рацион овощи, фрукты с низким содержанием сахара, отруби и бобовые.

7. Соблюдайте баланс белков в рационе. Организуйте полноценный конструктор потребляемых белков, содержащий не только животные (рыба, курица, индейка, яйца, морепродукты), но и растительные источники (бобовые, тофу, грибы). Они помогут поддерживать чувство сытости и стабилизировать уровень сахара в крови.

8. Специи как «союзники» в борьбе с диабетом. Специи — это не только вкусное дополнение к блюдам, но и мощный инструмент в управлении показателями глюкозы. Более того, куркума, корица, имбирь и гвоздика обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

9. Поддерживайте водный баланс. Употребление достаточного количества воды важно для поддержания оптимального метаболизма в каждой клетке нашего организма. Не стоит забывать, что мы примерно на 70% состоим из воды. Но избегайте сладких напитков и соков, которые могут вызвать повышение уровня глюкозы.

10. Не забывайте принимать витамины. Пациентам с сахарным диабетом необходим постоянный и тщательный мониторинг витаминно-минерального статуса. Более того, для пациентов, принимающих метформин, важным является периодическое определение уровня витамина B12 в крови. Пищевыми источниками витамина B12 являются говяжья печень, моллюски, молочные продукты, яйца, обогащенные злаки, курица и рыба. Результат правильного питания не заставит себя ждать! Показатели гликемии на глюкометре обязательно вас порадуют.

К каким специалистам можно обратиться в Каргопольскую ЦРБ, чтоб узнать есть Сахарный диабет или нет?

Обращаться следует на прием к своему участковому терапевту или же в кабинет профилактики ( каб.№2 или №6) для прохождения диспансеризации или профилактического осмотра, в ходе которых вам назначат все необходимые исследования.

А что делать, если диагноз «Сахарный диабет» уже установлен?

Принимать препараты, назначенные врачом, контролировать уровень глюкозы в крови, при необходимости, посещать терапевта, эндокринолога, офтальмолога, невролога, для выявления и устранения осложнений данного заболевания.

Соблюдение принципов здорового образа жизни значительно помогает предотвратить возникновение СД 2типа.  Если вам поставили диагноз предиабет - изменение образа жизни замедлит или остановит прогрессирование СД 2 типа.

А ответы на интересующие вас вопросы можно получить в школе Сахарного диабета в кабинете №1 Каргопольской ЦРБ им. Н.Д. Кировой (прием с 8-00 до 15-30)

Запомните: Диабет – не приговор!

Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако, при соблюдении элементарных профилактических норм, вероятность возникновения сахарного диабета, даже у лиц с наследственной предрасположенностью уменьшается в 8 — 10 раз.

Врач-терапевт ГБУЗ АО «Каргопольская ЦРБ им. Н.Д. Кировой»-

Крушевская А.А.